겨울철, 눈건강에 좋은 음식 추천 10

2024.11.28

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겨울철에는 건조한 공기와 추운 날씨로 인해 눈이 쉽게 피로해지고 건조해질 수 있습니다.

눈 건강을 지키기 위해 다음과 같은 음식을 섭취해보세요:

 

  1. 당근: 비타민 A와 베타카로틴이 풍부하여 시력 보호에 도움을 줍니다.
  2. 시금치: 루테인과 제아잔틴이 함유되어 있어 황반 변성을 예방합니다.
  3. 고구마: 베타카로틴과 비타민 C가 많아 눈의 피로를 줄여줍니다.
  4. 귤과 오렌지: 비타민 C가 풍부하여 눈의 혈관 건강을 유지합니다.
  5. 견과류: 아몬드와 호두는 오메가-3 지방산과 비타민 E가 많아 눈의 건조함을 완화합니다.
  6. 연어: 오메가-3 지방산이 풍부하여 안구 건조증 예방에 효과적입니다.
  7. 계란: 루테인과 아연이 함유되어 눈의 망막 건강에 좋습니다.
  8. 브로콜리: 비타민 C와 항산화제가 있어 눈의 노화를 늦춥니다.
  9. 호박: 베타카로틴이 풍부하여 눈의 피로 회복에 도움을 줍니다.
  10. 녹차: 항산화 성분인 카테킨이 있어 눈의 염증을 줄여줍니다.
  11.  

이 음식들을 균형 있게 섭취하여 겨울철 눈 건강을 지켜보세요.

또한, 충분한 수분 섭취와 실내 습도 조절로 눈의 건조함을 예방하는 것도 중요합니다.